मौसम की मार या लापरवाही? बदलते तापमान में गिरती इम्युनिटी पर डॉक्टरों ने बताया क्या खाएं, कैसे रहें सुरक्षित

फेफड़ों की मजबूती के लिए योग और प्राणायाम करें। धीरे-धीरे शरीर सामान्य स्थिति में लौट आता है।

शुगर-बीपी मरीजों के लिए खास सलाह

डायबिटीज और हाई बीपी के मरीजों को अतिरिक्त सावधानी रखनी चाहिए। खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें। भोजन के बाद हल्की सैर पाचन में मदद करती है। कब्ज से बचाव के लिए फाइबर युक्त आहार लें। नियमित दवा और जांच बेहद जरूरी है। अनियमित दिनचर्या से समस्या बढ़ सकती है।

भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं। जरूरत पड़ने पर चिकित्सक से सलाह लें।

फैटी लिवर में संयम ही इलाज

फैटी लिवर के शुरुआती चरण में खान-पान से सुधार संभव है। ग्रेड-टू में व्यायाम और वजन नियंत्रण जरूरी है। गंभीर स्थिति में विशेषज्ञ जांच की जरूरत पड़ सकती है।
समय पर उपचार से जटिलताओं से बचाव होता है।

शराब और जंक फूड से दूरी रखें। नियमित हेल्थ चेकअप कराते रहें।

बदलते मौसम में ये सावधानियां अपनाएं

• विटामिन-सी युक्त फल जैसे संतरा और आंवला खाएं।
• गुनगुना पानी और हर्बल चाय का सेवन करें।
• सुबह-शाम हल्की ठंड में गर्म कपड़े पहनें।
• बाहर से आने पर हाथ-मुंह जरूर धोएं।
• स्वच्छ पानी और ताजा भोजन का उपयोग करें।
• सतर्कता ही स्वस्थ रहने की कुंजी है।