डिप्रेशन भगाने के इन तरीकों के बारे में सुनकर हैरान रह जाएंगे आप

डिप्रेशन इस समय की सबसे गंभीर समस्या है। अमेरिका में स्थिति इतनी भयावह है कि 12 वर्ष से अधिक उम्र का हर 10 में से 1 व्यक्ति डिप्रेशन की दवाई ले रहा है। कई मौकों पर तो इन दवाओं की जरूरत ही नहीं है क्योंकि जीवनशैली में कुछ मामूली बदलावों के जरिए ही डिप्रेशन पर जीत दर्ज की जा सकती है।

लंबी वॉक पर जाना

एक्सरसाइज या पैदल चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है। अपने मस्तिष्क और शरीर को रिलेक्स होने का समय दीजिए। पैदल चलिए या प्रकृति के सानिध्य में समय बिताइए ताकि आप अच्छा महसूस कर सकें।

धूप में निकलिए

गुनगुनी धूप भी आपको डिप्रेशन से लड़ने में मदद करती है। धूप विटामिन 'डी" का अच्छा स्रोत है। विटामिन 'डी" डिप्रेशन को कम करने में खासा मददगार होता है।

किताब पढ़िए

ऐसी कोई किताब पढ़िए जो आपको रोचक लगती हो। किताब के साथ आप ऐसे सफर पर निकल जाते हैं जहां आपके आसपास की चिंताएं पीछे छूट जाती हैं। किताबें डिप्रेशन से लड़ने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

अच्छा खाएं

एक ही बार में ज्यादा खाना या फिर बहुत ज्यादा शकर और वसायुक्त भोजन आपको डिप्रेशन की स्थिति में धकेल सकता है। कम मात्रा में हेल्दी फूड जैसे डार्क चॉकलेट, अखरोट और सूखे मेवे आपके मूड को बेहतर रखने में मददगार होते हैं।

खुद से प्यार कीजिए

जब भी कभी ऐसा लगे कि आप दूसरों से कमतर हैं तो वह काम कीजिए जो आप सबसे अच्छे तरीके से कर सकते हैं। अपने दिल को जो भी बातें पसंद हों उन्हें ज्यादा समय दीजिए ताकि आप खुशी महसूस कर सकें। हर हाल में खुश रहें।

पढ़ें- नाइट शिफ्ट और संतुलित नींद नहीं लेने वाले पुरुषों को हो सकता है कैंसर

पढ़ें- इन टिप्स को अपनाएंगे तो जरूर निखरेगी होठों की रंगत