रोज कसरत और डाइट फॉलो करने के लिए जरूरी है अच्छी नींद, अमेरिकी रिसर्च का दावा

वाशिंगटन, एएनआई। अमेरिका में हाल ही में हुए शोध से पता चला है कि नियमित समय पर लगातार अच्छी नींद लेने वाले लोग कसरत और डाइट के अपने शेड्यूल का अधिक पालन करते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रस्तुत एक शोध के मुताबिक, रात को सात से नौ घंटे की अच्छी नींद लेने के साथ नियमित समय पर उठने वाले व्यक्ति को दिनभर अधिक अलर्ट रहने और शारीरिक कसरत एवं आहार संयम पर टिके रहने में सहायता मिलती है।

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर क्लाइन ने बताया कि पिछले अध्ययन में पाया गया कि बेहतर नींद लेने वाले लोगों ने एक वर्ष के अंतराल में अन्य लोगों की तुलना में अधिक वजन और फैट कम किया है।

शोध में पाया नींद और वजन नियंत्रण का रिश्ता

शोधकर्ताओं ने परखा कि क्या अच्छी नींद वजन घटाने के 12 महीने के कार्यक्रम में निर्धारित जीवनशैली बदलावों के पालन से जुड़ी है। अध्ययन में ऐसे अधिक वजन के लोग शामिल किए गए जिन्हें कोई चिकित्सकीय रोग नहीं हो।

अध्ययन के तहत प्रतिभागियों के नींद पैटर्न को मापने के लिए हाथ में डिवाइस पहनाई गई। इसके बाद इसका रिकॉर्ड रखा गया कि वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल लोगों ने कितने सत्रों में भाग लिया और कितने दिन अपनी अनुशंसित दैनिक कैलोरी के 85-115 फीसदी की सीमा में आहार लिया। नींद के समय को उम्र, लिंग, साथी होने या नहीं होने के आधार पर समायोजित किया गया।

दिल की सेहत के लिए अच्छी नींद जरूरी

शोध में पाया गया कि प्रतिभागियों द्वारा वजन घटाने से संबंधित दिनचर्या और आहार संयम धीरे-धीरे कम हो जाता है, लेकिन फिर भी बेहतर नींद लेने वाले प्रतिभागियों ने शारीरिक गतिविधियों और आहार संयम में अन्य प्रतिभागियों के मुकाबले बेहतर प्रदर्शन किया। अध्ययन में प्रतिभागियों की नींद में सुधार लाने के लिए कोई प्रयास नहीं किया गया।

शोधकर्ताओं का कहना है कि इस शोध से अब हमें इस पर विचार करना होगा कि वजन घटाने के कार्यक्रमों में क्या व्यक्ति की नींद में सुधार लाने के प्रयास भी शामिल किए जाने चाहिए। बता दें कि 2022 में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने अच्छी नींद को दिल की सेहत के घटक के रूप में शामिल किया है।