नसों को मजबूत बनाने के लिए करें ये 2 योगासन


By Farhan Khan15, May 2025 02:01 PMjagran.com

नसें शरीर के लिए होती हैं जरूरी

नसें हमारे शरीर को खून पहुंचाने का काम करती हैं। ऐसे में इसमें जरा सी भी गड़बड़ी शरीर को भारी पड़ सकती है। आप गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं।  

नसों को मजबूत बनाने वाले योगासन

आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जो नसों को मजबूत बनाने का काम करते हैं। आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानें।

पश्चिमोत्तानासन करें

नसों को मजबूत बनाने के लिए आप पश्चिमोत्तानासन कर सकते हैं। यह आसन दिमाग को भी शांत रखने में मददगार में होता है। आप इसे ऐसे कर सकते हैं।

पश्चिमोत्तानासन करने के स्टेप्स

पश्चिमोत्तानासन करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं। इसके बाद अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं।

पश्चिमोत्तानासन में दोनों पैर छूने की कोशिश करें

शरीर को आगे की ओर झुकाने के बाद गहरी सांस लें। अब दोनों हाथों से अपने पैरों के तलवों को छूने की कोशिश करें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें।

भुजंगासन करें

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नसों की मजबूती के लिए भुजंगासन भी किया जा सकता है। इसे कोबरा पोज भी कहा जाता है। आप इसे ऐसे कर सकते हैं।

भुजंगासन करने के स्टेप्स

भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधा लेट जाएं। हालांकि लेटने का तरीका यह होना चाहिए कि पैरों के बीच थोड़ा गैप रहें।

भुजंगासन में आसमान की ओर देखें

पैरों के बीच थोड़ा गैप रखने के बाद अब हाथों को छाती के पास ले जाते हुए हथेलियों को नीचे टिका लें। अब गहरी सांस लेते हुए आसमान की ओर देखें।

नसों को मजबूत बनाने के लिए पश्चिमोत्तानासन और भुजंगासन जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com