घंटो तक कंप्यूटर और लैपटॉप पर गर्दन झुकाए रहने से या गलत पॉश्चर में बैठने से नेक हंप की समस्या होती है।
इस समस्या में व्यक्ति की गर्दन पर बहुत सारा फैट जमा हो जाता है, जिससे लुक खराब हो जाता है।
इस समस्या से बचने के लिए इन योगासन को अपना सकते हैं। इनसे बॉडी पॉश्चर सुधरता है और इस समस्या से निजात मिलती है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेटते हुए कोहनियों को कमर से लगाकर हथेलियां ऊपर की ओर रखें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए छाती को ऊपर की ओर उठाएं और पेट को ऊपर की ओर उठाएं।
इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे पेट और पीठ को नीचे लाने की कोशिश करें।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठकर शरीर का भार एड़ियों पर डालकर गहरी सांस भरते हुए झुकें। सीना जांघों से छुए, माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें।
नेक हैंप की परेशानी से निपटने के लिए यह एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इसे 2 मिनट डेली करना चाहिए।
इससे नेक फैट कम होता है, इसे करने के लिए कमर पर हाथ रखकर कंधों को आगे-पीछे करें और ऐसा करते समय कंधे सीधे रखें।
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