महिलाएं अक्सर ऑफिस और घर के कामकाज के चलते अपनी सेहत का ध्यान न के बराबर रख पाती है। ऐसे में उनके बीमार होने का खतरा भी बराबर बना रहता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, महिलाओं को ग्रीक योगर्ट का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं।
जो महिलाएं अपनी डाइट में बादाम शामिल करती है, उनका दिमाग और दिल लंबे समय तक हेल्दी रहता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोटेशियम होता है।
महिलाओं को ब्रेकफास्ट में पंपकिन सीड्स, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स आदि शामिल करने चाहिए। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, मैग्नीशियम, प्रोटीन और फाइबर होता है।
महिलाओं में अक्सर खून की कमी पाई जाती है। शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप पालक खा सकती हैं क्योंकि ये आयरन का रिच सोर्स होता है।
मसूर की दाल में प्रोटीन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करती है।
अगर आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना चाहती हैं, तो इसके लिए आंवला जरूर खाएं। इसमें विटामिन-सी होता है और विटामिन-सी इम्यूनिटी की रक्षा करता है।
महिलाएं हेल्दी रहने के लिए जरूर ये 5 चीजें जरूर खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com