आज के समय कई लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं। आइए जानते हैं कि इसे कम करने के लिए किन बीजों का सेवन करना चाहिए?
हेल्दी रहने के लिए वजन और मोटापे को मैनेज करके रखना चाहिए। ऐसा करने के लिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों वाली चीजों को शामिल करना चाहिए।
सूरजमुखी के बीज में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है। यह शरीर में अतिरिक्त को कम करने मदद करता है।
अलसी के बीजे में उच्च फाइबर होता है। इसे खाने से पेट भरा सा लगता है। इसका सेवन करके कैलोरी को कम किया जा सकता है।
तिल के बीज में विटामिन बी कॅाम्प्लेक्स और एमिनो एसिड पाया जाता है। इसका सेवन करने से फैट कम होता है।
कद्दू के बीज में जिंक, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का गुण होता है। मोटापा को कम करने में कद्दू का बीज काफी मददगार हो सकता है।
मेथी दाना में एमिनो एसिड, विटामिन और खनिज की पर्याप्त मात्रा होती है। इसका सेवन करके वजन और मोटापे को कम किया जा सकता है।
इन बीजों का सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इसके अलावा शरीर को पर्याप्त एनर्जी भी मिलती है।
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