शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए फलों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन फलों में सबसे ज्यादा विटामिन-सी होता है?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है और शरीर में विटामिन की कमी पूरा होने लगती है।
कई फल ऐसे होते हैं जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होने लगती है और शररी संक्रमण रोगों से बचना रहता है।
इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। इसे खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने लगती है और स्किन पर भी ग्लोइंग बढ़ने लगती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, 2 कीवी में लगभग 137 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है। इसके साथ ही फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में होता है। इसे खाने से पाचन बेहतर रहता है।
इसे खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। ऐसा कहा जाता है कि 1 कप पपीते में 88 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है। इसे खाकर कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
यह विटामिन-सी का प्रमुख स्रोत होता है। इसमें पाचन एंजाइम भी पाया जाता है। इसे खाने से पाचन दुरुस्त रहता है और कब्ज जैसी समस्या भी नहीं होती है।
अक्सर लोग इसे सलाद के रूप में भी खाते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है। इसे खाने से हार्ट हेल्दी रहता है और पाचन से जुड़ी समस्या भी दूर होती है।
शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने और लाइफस्टाइल से जुड़ी अन्य जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ