कई बार डाइट में बदलाव होने से शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है। आइए जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए दूध के साथ क्या खाना चाहिए?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कई बार खानपान में बदलाव होने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है।
कई चीजें ऐसी होती हैं, जिसे दूध के साथ खाने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर होने लगती है। इसके साथ ही, कमजोरी भी दूर होने लगती है।
सुबह मेथी के दाने को पानी में भिगोकर रख दें। इसे रात में सोने से पहले दूध के खा लें। इससे शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर होने लगती है।
इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है। रात में सोने से पहले दूध के साथ खजूर खाने से इस विटामिन की कमी दूर होने लगती है। इसके साथ ही, शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है।
नॉन-वेजिटेरियन लोग दूध के साथ अंडा और वेजिटेरियन पनीर खा सकते हैं। रात में सोने से पहले उबला हुआ अंडा या पनीर को गुनगुने दूध के साथ खा सकते हैं। इससे विटामिन बी12 की कमी दूर होती है।
रात में सोने से पहले दूध के साथ इन चीजों को खाने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है। इसके साथ ही, काम करते समय जल्दी थकान भी नहीं लगती है।
शरीर में इस विटामिन की कमी होने पर थकान, कमजोरी, स्किन का पीला होना, दिल की धड़कन बढ़ना और याददाश्त कमजोर होने लगती है।
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