डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे डाइट और लाइफस्टाइल से सुधार करके ही कंट्रोल किया जा सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इन चीजों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए।
केक, बिस्कुट, चॉकलेट और शुगर युक्त ड्रिंक डायबिटीज में सबसे हानिकारक हैं। ये ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा सकते हैं और लंबे समय में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ा सकते हैं।
मैदा वाले फूड्स जैसे ब्रेड, पास्ता और बेकरी आइटम्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है। ये ब्लड शुगर को जल्दी बढ़ाते हैं और इंसुलिन पर दबाव डालते हैं।
फ्रेंच फ्राइज, समोसा, पिज्जा और बर्गर में ज्यादा तेल और फैट होता है। ये ब्लड शुगर के साथ-साथ वजन भी बढ़ाते हैं, जिससे डायबिटीज कंट्रोल मुश्किल हो जाता है।
कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और शुगर युक्त जूस डायबिटीज में बहुत हानिकारक हैं। इनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और ये आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
भले ही फल और ड्राई फ्रूट हेल्दी हैं, लेकिन जूस में शुगर कॉन्संट्रेटेड होती है। इसके बजाय पूरे फल खाएं। ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
चिप्स, पैकेज्ड स्नैक्स और रेडी-टू-ईट फूड्स में शुगर, सोडियम और ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है। ये ब्लड शुगर को अस्थिर कर सकते हैं और वजन बढ़ाते हैं।
मक्खन, मार्जरीन, पेस्ट्री और बेकरी आइटम्स में ट्रांस फैट होता है। ये हार्ट और डायबिटीज दोनों के लिए नुकसानदायक हैं। कोशिश करें कि खाने में हाइड्रोजन फ्री और कम फैट वाले ऑप्शन चुनें।
डायबिटीज में हेल्दी डाइट और नियमित व्यायाम बेहद जरूरी है। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुडे़ रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva