बॉडी वेट सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज या वर्काउट से कम नहीं होता है, इसके बढ़ने और कम होने का कारण आपकी नींद भी हो सकती है। नींद और वेट का बहुत ही जरूरी कनेक्शन होता है। सही नींद लेने से शरीर में वेट कम करने में मदद होती है। आइए जानें नींद और वेट के बीच का रिश्ता।
अगर हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तो शरीर में भूख बढ़ाने हार्मोन का लेवल इंक्रीज हो जाता है। जिससे हमें भूख ज्यादा लगती है और अनहेल्दी खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है।
अच्छी और गहरी नींद लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे एक्स्ट्रा कैलोरीज बर्न होती हैं। नींद की कमी होने के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म खराब हो सकता है, जिससे वेट गेन के चांस बढ़ जाते हैं।
नींद की कमी के कारण बॉडी में स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ने लगता है। कॉर्टिसोल का ज्यादा बढ़ना शरीर में फैट को स्टोर करता है, खासकर पेट के आसपास फैट का मात्रा बढ़ जाती है।
अगर आपकी नींद पूरी होती है तो आपकी बॉडी फ्रेश और एनर्जेटिक रहती है। नींद की कमी के कारण शरीर में थकान महसूस हो सकती है, जिससे फिजिकल एक्टिविटी करने में आलस होने लगता है।
देर रात को खाना खाने से नींद पर खराब असर पड़ता है। इसलिए सोने से पहले खाना नहीं खाना चाहिए। खाना खाने के 1 घंटे बाद सोना सही रहता है, सोने से पहले खाना खाने से शरीर खाना पचाने में बिजी हो जाता है, जिससे नींद की क्वालिटी खराब हो जाती है।
गहरी और अच्छी नींद लेने से शरीर में ग्रोथ हार्मोन रिलीज होते हैं, जो फैट को कम करते हैं और मसल्स को रिपेयर करते हैं। इससे वेट लॉस तेजी से होता है।
नींद, डाइट और एक्सरसाइज के सही बैलेंस से ही वेट लॉस करने में आसानी होती है। इसलिए अपनी नींद का भी ध्यान रखें और बॉडी में चेंजेज देखें।