प्रोटीन एक जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट है जिसकी जरूरत हमें डेली बेसिस पर पड़ती है। इसे मसल्स, बालों, स्किन और हार्मोन का बिल्डिंग ब्लॉक समझा जाता है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि अगर शरीर में इस न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाए तो कई तरह के नुकसान उठाने पड़ सकते हैं।
आपके स्किन, बाल और नाखून ज्यादातर इलास्टिन, कोलाजेन और केराटिन जैसे प्रोटीन से बने होते हैं।
अगर इस न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाए तो नाखून टूटने लगेंगे, स्किन बेजान नजर आएगी और हेयर फॉल हो सकता है।
पर्याप्त प्रोटीन का इनटेक मांसपेशियों के साथ-साथ ताकत बनाने और बनाए रखने में मदद करती है। ये मसल्स को मेंटेन के लिए भी अहम है।
मांसपेशियों का नुकसान प्रोटीन की कमी के पहले लक्षणों में से एक है जिसे कोई भी नोटिस कर सकता है।
प्रोटीन आपके शरीर को ऊर्जा देता है, अगर आपको इसकी कमी हो जाए तो भूख ज्यादा बढ़ सकती है।
ऐसे में प्रोटीन का पर्याप्त सेवन करते रहना चाहिए, ये आपके वजन को मेंटेन रखने में भी मदद करता है।
अगर आप भी अपने शरीर में कुछ इस तरह के संकेत देखते हैं तो तुरंत प्रोटीन लेना शुरू कर दें।