शरीर की हेल्दी रखने में विटामिन अहम भूमिका निभाते हैं। विटामिन-सी इन्हीं में से एक है। यह विटामिन हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आपके शरीर में विटामिन-सी की कमी हो जाए, तो इससे शरीर पर क्या असर पड़ता है? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
अगर किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन-सी की कमी हो जाए, तो इससे उस व्यक्ति की बॉडी में खून की कमी होने लगती है और खून की कमी होने से व्यक्ति एनीमिया का शिकार हो सकता है।
एनीमिया से राहत के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, सूखे मेवे, मांस, मछली और अंडे जैसी चीजें खा सकते हैं। आपको काफी फर्क नजर आएगा।
कोई भी काम करने के बाद थकान होना नॉर्मल है, लेकिन अगर आपको बिना किसी वजह से थकान हो रहा है, तो यह आपकी बॉडी में विटामिन-सी को कमी को दिखाता है।
थकान से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आप खजूर का भी सेवन कर सकते हैं। वहीं, एक्सरसाइज करने से भी थकान गायब हो सकती है।
विटामिन-सी और जोड़ों को गहरा कनेक्शन माना जाता है। अगर आपके जोड़ों में तेज दर्द हो रहा है, तो आपको सावधान होने की जरूरत है। यह विटामिन-सी की कमी हो सकती है।
जोड़ों के दर्द से राहत के लिए आप जैतून के तेल से मालिश कर सकते हैं। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विटामिन-ई और पॉलीफेनोल्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
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