सुबह की कुछ आदतें हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं और हमें उम्र से पहले ही बूढ़ा बना सकती हैं। आइए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानें।
कुछ लोगों की आदत होती है कि वे सुबह उठते ही मोबाइल या टीवी देखने लगते हैं। ये आदत छोटी लगती है लेकिन यह आपको उम्र से पहले बूढ़ा बना रही है।
सुबह उठते ही मोबाइल फोन का उपयोग करने से हमारी आंखों और मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे हमारी नींद की गुणवत्ता भी प्रभावित होती है।
अगर आपको सुबह-सुबह कॉफी या चाय पीने की आदत है, तो आज ही इस आदत का त्याग कर दें क्योंकि इसमें कैफीन होता है।
सुबह में कैफीन का सेवन करने से हृदय और रक्तचाप पर नकारात्मक असर पड़ता है। बेहतर होगा कि आप इसकी बजाय हेल्दी ड्रिंक पीने की आदत डालें।
सुबह उठने के बाद आप नाश्ता करने के बाद सोने से बचना चाहिए। यह आदत सेहत को बेकार कर सकती है। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर होता है।
सोने के बजाय आप पुस्तक पढ़ सकते हैं। मेडिटेशन कर सकते हैं। ये एक्टिविटीज आपके माइंड को शांति प्रदान करेंगी। एक बार जरूर आजमाएं।
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