अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो इसके लिए रोजाना पर्याप्त नींद लें। आइए जानते हैं कि 8 घंटे की नींद न लेने से कौन से रोग होने का खतरा बढ़ जाता है?
आजकल लोग काम के चलते पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। इससे मानसिक हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। इसके साथ ही, व्यक्ति को तनाव का सामना करना पड़ता है।
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ने लगता है। आइए डॉ. आशीष कुमार (अमृता हॉस्पिटल, फरीदाबाद के सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट) से जानते हैं कि पूरी नींद न लेने से क्या होता है?
पर्याप्त नींद न लेने से व्यक्ति के शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ने लगता है। इसके बढ़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और हार्ट पर ज्यादा दबाव पड़ता है।
नींद की कमी होने पर भूख बढ़ने लगती है और मेटाबॉलिज्म कम होने लगता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। पर्याप्त नींद न लेने से मोटापा भी बढ़ने लगता है।
नींद की कमी होने पर शरीर में सूजन की समस्या होने लगती है। इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए पर्याप्त नींद लेना चाहिए।
नींद पूरी न होने पर ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, दिल की धड़कन भी बढ़ सकती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। ऐसा करने से तनाव दूर रहता है और अन्य बीमारियों के होने का खतरा भी कम रहता है।
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