सप्ताह में दो घंटे चलने से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30% तक घट जाता है।
हफ्ते में अगर आप 3 बार 40-40 मिनट की चहलकदमी करते हैं, तो दिमाग तेज होगा।
दिन में अगर आप 30 मिनट चलेंगे, तो डिप्रेशन का खतरा 30% तक कम हो जाता है।
हफ्ते के ज्यादातर दिन 30-60 मिनट की चहलकदमी दिल के दौरे का खतरा घटाती है।
हर हफ्ते 75 मिनट पैदल चलना आपकी जिंदगी कम से कम दो साल बढ़ा सकता है।
हर दिन 1 घंटा चलने लगेंगे, तो मोटापे का डर 50% खत्म हो जाएगा।
हर दिन 3500 कदम चलने से डायबिटीज का खतरा भी 29% नीचे आ जाता है।
सप्ताह में चार घंटे चलने से हिप फैक्चर का खतरा 43% तक कम हो जाता है।