बालों की देखरेख और उसकी ग्रोथ में विटामिन ई की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। आइए जानते हैं कि विटामिन ई की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं?
शरीर में विटामिन की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं। इस कमी को पूरा करने के लिए डाइट में विटामिन ई युक्त पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
शरीर में विटामिन ई की कमी होने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है। जिसके बाद शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं।
विटामिन ई की कमी को पूरा करने में सोयाबीन का तेल काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके सेवन से बालों को भी फायदा होता है।
इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। इसे रात में पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली उठकर खाली पेट इसका सेवन करें।
इसमें विटामिन ई और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में पालक का सूप या सब्जी को शामिल करें।
इसमें फाइबर और प्रोटीन के साथ विटामिन ई भी पाया जाता है। इसे डाइट में शामिल करने से विटामिन ई की कमी दूर होने लगती है।
यह हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे डाइट में शामिल करने से विटामिन ई की कमी दूर होने लगती है।
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