स्किन को हेल्दी रखने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का मौजूद होना बहुत आवश्यक होता है। इन जरूरी पोषक तत्वों में विटामिन-ई भी शामिल हैं।
विटामिन-ई हमारी त्वचा के निखार और पोषण के लिए काफी जरूरी होता है, जो एक फैट सॉल्युबल विटामिन है। यह त्वचा के सेल डैमेज होने से बचाता है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है। आइए जानें।
एवोकाडो में एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं, जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स से बचाव करने में मदद करते हैं। यह त्वचा की अनइवन स्किन टोन से भी राहत दिलाने में मदद करता है।
बादाम में हेल्दी फैट्स और विटामिन-ई पाए जाते हैं। यह स्किन की ड्राईनेस को कम करता है, जिससे त्वचा रूखी और खिंची-खिंची नहीं लगती है।
ब्रोकली में विटामिन-ए, जिंक और फाइबर भी पाया जाता है, जो गट को हेल्दी रख आपकी सेहत का ख्याल रखते हैं।
मूंगफली विटामिन-ई से भरपूर होने की वजह से जाने जाते हैं। ये इन्फेक्शन करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद करते हैं और त्वचा को ड्राई होने से बचाते हैं।
पालक में विटामिन-ई के साथ विटामिन-सी, विटामिन-ए, आयरन, कैल्शियम और विटामिन के पाया जाता है, जो आपकी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है।
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