शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से ज्यादा नींद आती है?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर में विटामिन की कमी दूर होती है।
इस विटामिन की कमी होने पर शरीर में कमजोरी और थकान की समस्या होने लगती है। ऐसे में आपको ज्यादा नींद आ सकती है।
कई लोगों को ज्यादा नींद आती है। ऐसा शरीर में विटामिन-डी की कमी के चलते हो सकता है। इसके अलावा, व्यक्ति को तनाव का भी सामना करना पड़ सकता है।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके अलावा, मासंपेशियां पर नकारात्मक असर पड़ता है और इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है।
विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में आपको काम करने में मन नहीं लगता है और कमजोरी होने लगती है।
अगर आप विटामिन डी की कमी का सामना कर रहे हैं, तो डाइट में मशरूम, संतरा, केला, अंडे की जर्दी और गाय के दूध को शामिल करें। इससे विटामिन की कमी दूर होने लगती है।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर रोज लगभग 20-30 मिनट तक धूप में चलना चाहिए। इससे विटामिन की कमी दूर होने लगती है और पर्याप्त मात्रा में नींद भी आती है।
शरीर में विटामिन की कमी के लक्षण के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ