विटामिन-डी का सबसे बेहतरीन सोर्स सूरज की रोशनी है, लेकिन बावजूद इसके ज्यादातर लोगों में विटामिन-डी की मात्रा कम पाई जाती है। आइए जानें कि इस कमी से क्या समस्याएं हो सकती हैं।
बिना ज्यादा काम किए भी थकान महसूस होना विटामिन D की कमी का बड़ा संकेत है। इससे शरीर कमजोर पड़ता है और एनर्जी लेवल नीचे चला जाता है।
विटामिन D की कमी से कैल्शियम ठीक से अवशोषित नहीं होता। इससे हड्डियां पतली, कमजोर और फ्रैक्चर-प्रोन हो जाती हैं। कम उम्र में भी बोन पेन शुरू हो सकता है।
विटामिन D इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है। इसकी कमी से बार-बार सर्दी-जुकाम, वायरल या इंफेक्शन होना आम बात है।
शरीर में विटामिन D की कमी से मसल्स प्रॉपर तरीके से काम नहीं कर पातीं, जिससे पैरों में खिंचाव, कमर दर्द और हाथ-पैरों में ऐंठन शुरू हो जाती है।
विटामिन D हार्मोन बैलेंस पर असर डालता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, लो मूड, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसे लक्षण बढ़ सकते हैं।
रिसर्च के मुताबिक, लंबे समय तक विटामिन D की कमी हार्ट हेल्थ पर भी असर डाल सकती है और ब्लड प्रेशर बढ़ने का जोखिम बढ़ाती है।
कमी से बाल तेजी से झड़ने लगते हैं और स्किन डल व ड्राई हो जाती है। कुछ लोगों में स्किन रैश भी दिख सकते हैं।
हर किसी को सुबह 15-20 मिनट धूप में बैठना चाहिए। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहेंjagran.com के साथ। All Images Credit: Canva