जब हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती, तो ऐसे में अगले दिन हम थका-थका महसूस करते हैं। इसके चलते काम में मन नहीं लग पाता और हमारा पूरा दिन बर्बाद चला जाता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। रात में नींद न आने के कई कारण हैं, जिनमें विटामिन भी शामिल है।
आज हम आपको बताएंगे कि आखिर किस विटामिन की कमी से रातों की नींद उड़ जाती है? आइए इस विटामिन के बारे में विस्तार से जानें।
हम आपको विटामिन-बी6 के बारे में बता रहे हैं। मेलाटोनिन और सेरोटोनिन नामक हार्मोन की कमी हमें गहरी नींद नहीं आने देती है। इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए हमें विटामिन-बी6 की जरूरत होती है।
इसके चलते अगर शरीर में विटामिन-बी6 की कमी हो जाए, तो हम अनिद्रा के शिकार हो जाएंगे। विटामिन-बी6 के लिए आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में विटामिन-बी6 की कमी को पूरा करने के लिए आपको नियमित रूप से रात में सोने से पहले दूध जरूर पीना चाहिए।
गाजर में विटामिन बी-6 के साथ-साथ विटामिन-सी, विटामिन-ए, आयरन और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं। आप इसे डाइट में अलग-अलग तरह से शामिल कर सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com