शरीर में विटामिन की कमी होने से कई परेशानिया उत्पन्न होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि शरीर में किस विटामिन की कमी होने पर ज्यादा नींद आती है?
कई लोगों को रात में सोने पर्याप्त नींद लेने के बाद भी नींद आती है। ऐसे लोगों में विटामिन की कमी होती है।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर ज्यादा नींद आती है। विटामिन बी12 की कमी बुजुर्गों में ज्यादा होती है।
विटामिन बी12 की कमी से व्यक्ति को मानसिक समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा ज्यादा नींद भी आने लगती है।
इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पोषक युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप डाइट में सोयाबीन, दही, दूध, पनीर आदि शामिल कर सकते हैं।
शरीर में विटामिन-डी की कमी से भी ज्यादा नींद आने की समस्या होती है। विटामिन-डी की कमी से हड्डियों के साथ इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सुबह धूप में टहलना चाहिए। इसके अलावा संतरे का जूस, सोयाबीन और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत होने लगती और शरीर को पर्याप्त एनर्जी भी मिलती है।
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