सेहतमंद रहने के लिए शरीर में आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों का सेवन करना जरूरी है। अगर शरीर में किसी भी विटामिन की कमी हो जाए, तो इससे आपको सेहत से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आपके हाथ-पैरों में झुनझुनी हो सकती है। आइए, इस विटामिन के बारे में विस्तार से जानते हैं।
हम आपको विटामिन-बी12 के बारे में बता रहे हैं। यह विटामिन रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, डीएनए सिंथेसिस और नर्वस सिस्टम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी से आपके हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन की समस्या हो सकती है, क्योंकि इस दौरान आपके ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है।
हाथ-पैरों में कभी झुनझुनी न हो, इसके लिए शरीर में विटामिन-बी12 की कमी नहीं होनी चाहिए। आप विटामिन-बी12 से जुड़े फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन-बी12 से जुड़े फूड्स की लिस्ट में पहले नंबर पर सार्डिन, टूना, ट्राउट या सैल्मन जैसी मछलियां आती हैं। आप अपनी डाइट में ये मछलियां जरूर शामिल करें।
आप दूध का भी सेवन कर सकते हैं। यह आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के साथ-साथ आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाए रखेगा।
मूंग दाल प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्वों के साथ विटामिन-बी12 से भरपूर होती है। आप इसे अलग-अलग तरीके से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी अधिक खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.com