इन दिनों काम,तनाव और खराब जीवनशैली की वजह से कई सारे लोग त्वचा संबंधी समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। चेहरे की बढ़ती झुर्रियां अक्सर आपकी खूबसूरती कम कर देती हैं।
अगर आप भी अपनी खूबसूरती बरकरार रखना चाहते हैं और चेहरे की झुर्रियों से निजात पाकर जवां बने रहना चाहते हैं, तो इन योगासन को ट्राई कर सकते हैं।
सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब हिप्स को बराबर दूरी से खोलकर घुटनों से मोड़े और पंजों को मैट पर रखें। इसके बाद हाथों को कंधों के पास मोड़कर लाएं और हथेलियों को जमीन पर रखें।
अब सांस लेते और छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं और सिर को मैट पर रखें। इसके बाद सांस भरते हुए सिर को भी ऊपर उठाएं। कमर और सिर को पूरी तरह से ऊपर की ओर उठाकर पैरों, हाथों, कमर और चेस्ट को स्ट्रेच करें।
सबसे पहले घुटने मोड़कर जमीन पर बैठ जाएं और हिप्स को पैरों पर टिकाएं। इसके बाद अब सिर को नीचे की ओर झुकाते हुए जमीन पर रख दें। अब चेस्ट को अपनी जांघों पर रखें और दोनों हाथों को अपने सिर के सामने सीधा करके रखें। कुछ देर इसी अवस्था में रुकें।
सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को चेस्ट के पास रखें। अब अपने वजन को हाथों पर डालते हुए शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं। पैरों को अंगुलियों के सहारे जमीन पर रहने दें।
सबसे पहले जमीन पर बैठकर दोनों पैरों को ट्रैंगल की आकार में आगे फैलाएं। अब दोनों हाथों को आगे फैलाकर अंगुलियों को आपस में जोड़ लें। इसके बाद हाथों से पैर के अंगूठे को छूते हुए चक्की चलाने का अभ्यास करें।
सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अपनी हथेलियों को शरीर के पास ही रखें। अब पैरों को ऊपर उठाने के लिए, हथेलियों को फर्श पर दबाएं।
इसके बाद पैरों को सिर के पीछे ले जाएं। अब हथेलियों से पीठ को सहारा दें और इस आसन में कुछ देर रुकें।