सर्दियों में सुबह उठना बहुत ही मुश्किल टास्क है। इसका कारण ठंड और गर्म बिस्तर भी होता है। लेकिन इसे कम करने के लिए आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स बताएंंगे जिससे सुबह का आलस कम करने में मदद होगी।
रोज रात को सोने का एक टाइम जरूर होना चाहिए। अगर आप सही टाइम पर सोएंगे, तभी सुबह आसानी से टाइम पर उठ पाएंगे। नींद को पूरा करने के लिए 7 से 8 घंटे जरूर सोएं।
सुबह उठने के लिए अलार्म लगाते हैं, तो अलार्म घड़ी या फोन को अपने से थोड़ी दूरी पर रखें। इससे सुबह नींद खुलने पर आप बिस्तर से बाहर निकलकर बंद करेंगे, जिससे नींद खुल जाएगी।
खिड़कियों को खुला रखें, इससे कमरे में सुबह की ठंडी हवा आएगी। यह आपके शरीर के टेंपरेचर को कंट्रोल में रखेगी जिससे आपको उठने में आसानी होगी। ज्यादा गर्म कमरा भी आलस का कारण हो सकता है।
सुबह को उठने से लेकर रात तक का रूटीन तय करें। इसमें एक्सरसाइज, चाय-कॉफी और पढ़ाई का टाइम निकालें। इससे आपका मोटिवेशन बढ़ता है और आपका दिन भी फिक्स रहता है।
रात में सोने से पहले के एक घंटे में मोबाइल या स्क्रीन का इस्तेमाल न करें। यह आपकी नींद को इफेक्ट कर सकता है और सुबह को उठने में मुश्किल हो सकती है।
सुबह को उठना एक जिम्मेदारी की तरह न लें। इसे एक नए दिन की शुरुआत का मौका दें और पॉजिटिव सोच के साथ अपने दिन की अच्छी शुरुआत करें।
इन 5 आसान ट्रिक्स से आप सर्दियों में भी जल्दी उठ सकते हैं और अपनी दिनचर्या सुधार सकते हैं। इस तरह की और अन्य खबरों के लिए jagran.com पर क्लिक करें।