आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और बाहर का तला-भुना खाने से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। मोटापा, डायबिटीज और हार्ट संबंधी गंभीर बीमारियों का कारण बनता है।
मोटापे से परेशान अधिकतर लोग एक्सरसाइज और जिम करते हैं। हालांकि, बढ़ते वर्कलोड और समय के अभाव के चलते लोगों को एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता है।
अगर आप भी समय के अभाव में एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो कुछ उपायों के बारे में बताएंगे, जिनको अपनाकर बिना एक्सरसाइज किए वजन कम किया जा सकता है।
आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में अधिकतर लोग तनावग्रस्त हैं। मोटापा बढ़ने की एक वजह यह भी है। ऐसे में वजन कम करने के लिए बिल्कुल भी स्ट्रेस न लें।
अधिक मीठा खाने से भी वजन बढ़ता है। ऐसे में वेट लॉस करने के लिए चीनी का सेवन कम से कम करना चाहिए। चीनी का सेवन कम मात्रा में करने से फैट बर्न में मदद मिलती है।
अगर वेट लॉस जर्नी में हैं तो इस दौरान बाहर का तला-भुना और अधिक मसालेदार खाने से बचना चाहिए। इनका सेवन करने से वजन बढ़ता है।
अधिकतर लोग स्नैक्स में बिस्किट, चिप्स आदि चीजों का सेवन करते हैं, जो मोटापे का कारण बनते हैं। ऐसे में इन चीजों की जगह पर हेल्दी स्नैक्स जैसे भुने चने, मूंगफली के दाने और ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हों और जिनमें कैलोरी की कम मात्रा पाई जाती हो।
इन उपायों को अपनाकर वजन कम किया जा सकता है। लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.Com