आजकल के डिजिटल दौर में हमारा ज्यादातर समय कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टैबलेट पर बीतता है। जिसके चलते आंखों में तनाव हो सकता है।
आंखों में तनाव को आई स्ट्रेन भी कहा जाता है। जिससे आंखों में सूखापन, थकान, जलन और दर्द होने लगता है।
आज हम हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिनके जरिए आप आई स्ट्रेन से अपना बचाव कर सकते हैं।
हर 20 मिनट के स्क्रीन समय के बाद, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी चीज को देखें। यह आंखों को आराम देगा।
आंखों को आराम देने के लिए ब्रेक लें। आप आंखों बंद करके कुछ मिनट के लिए आराम कर सकते हैं या कोई एक्सरसाइज कर सकते हैं।
आंखों को सूखने से रोकने के लिए नियमित रूप से आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें। इसके लिए डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।
कंप्यूटर या फोन की स्क्रीन की रोशनी को न ज्यादा कम रखें और न ही ज्यादा रखें। इससे आंखों पर कम तनाव पड़ेगा।
अंधेरे में फोन देखने से आंखों पर जोर पड़ता है और आई स्ट्रेन आ सकता है। ऐसे में इस बात का खासतौर से ख्याल रखें।
ये उपाय आपको आई स्ट्रेन से बचा सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com