इन दिनों वायु प्रदूषण अपने चरम पर पहुंच चुका है। वायु गुणवत्ता सूचकांक 400 से ऊपर ही दर्ज हो रहा है। ऐसे में लोगों से सावधानी बरतने की बात की जा रही है। इस दौरान दिल को सबसे ज्यादा खतरा रहता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप रोजाना फॉलो करते हैं, तो इससे वायु प्रदूषण के दौरान आपका दिल हेल्दी रह सकता है। आइए इन टिप्स के बारे में विस्तार से जानें।
वायु प्रदूषण के दौरान दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको मेडिटेशन करना चाहिए। इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। आपको रोज 10 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए। आपको काफी फर्क नजर आएगा।
आपको अपनी डाइट में फाइबर, विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। साबुत अनाज भी दिल को दुरुस्त रखने में मददगार साबित होता है।
शरीर का वजन बढ़ने से आपको बहुत सी बीमारियां हो सकती हैं। इसमें दिल का बीमार होना भी शामिल है। ऐसे में आपको वायु प्रदूषण में दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको वजन कंट्रोल करना चाहिए।
वायु प्रदूषण में दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको अपने ब्लड प्रेशर पर नजर बनाए रखनी चाहिए। आपको रोजाना एक ही समय पर अपनी बीपी चेक करना चाहिए। इससे आप दिल का अच्छे से ख्याल रख पाएंगे।
हवा में प्रदूषण का स्तर ज्यादा होने पर बाहर कम निकलने की कोशिश करें। जब तक जरूरी न हो, तब तक घर से बाहर न निकलें। इससे आप कार्डियोवैस्कुलर रिस्क को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए। अगर बॉडी में पानी की कमी हो जाए, तो इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है। ऐसे में रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
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