अक्सर लोग नींद न आने की समस्या का सामना करते रहते हैं। ऐसे लोगों बेहतर नींद पाने के लिए कई तरीके अपनाने चाहिए।
नींद पूरी न होने पर शरीर में थकान और मानसिक तनाव होने लगता है। इसके अलावा शरीर में कई अन्य परेशानियां होने लगती हैं।
अगर आप पूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो इसके लिए कई उपाय करने चाहिए। इन उपायों को करने से बेहतर नींद आती है।
इसे करने से शरीर पूरी तरह से हेल्दी रहता है। रोजाना कम से कम 20-30 मिनट एक्सरसाइज करने से अच्छी नींद आती है।
रोजाना मेडिटेशन करने से तनाव कम होने लगता है, जिससे बॉडी रिलैक्स होती है और बेहतर नींद आती है। इससे दिमाग भी हेल्दी रहता है।
ज्यादा देर तक फोन का उपयोग करने से नींद न आने की समस्या होने लगती है। अच्छी नींद के लिए सोने से पहले फोन को दूर रख देना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सोने से पहले कैफीन, चाय, अल्कोहल आदि का सेवन करने से बचना चाहिए।
दूध में विटामिन डी, मेलाटोनिन और कैल्शियम युक्त पोषक युक्त चीजें होती हैं। सोने से पहले एक गिलास दूध पीने से बेहतर नींद आती है।
बेहतर नींद के लिए अपनाए जाने वाले तरीके के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ