अक्सर लोग बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करते रहते हैं। आइए जानते हैं कि किन चीजों को खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है?
कई बार खानपान में बदलाव होने पर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। इससे बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
कई चीजें ऐसी होती हैं, जिसे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने की समस्या भी बनी रहती है।
बटर, चीज और मीट में सैचुरेटेड फैट होते हैं, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देते हैं। इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से हार्ट बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
ज्यादातर प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स में ट्रांस फैट होते हैं। इसे खाने से गुड़ कोलेस्ट्रॉल कम और बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इसे डाइट में शामिल करने से बचना चाहिए।
कई लोग तली हुई चीजें ज्यादा खाना पसंद करते हैं। इसे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इसके अलावा, रेट मीट खाने से भी बचना चाहिए।
इन चीजों का सेवन करने से हार्ट अटैक समेत कई बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है। इससे पाचन भी खराब होने लगता है।
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बनाए रखने के लिए डाइट में एवोकाडो, ऑलिव ऑयल और पीनट बटर को शामिल करना चाहिए।
शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली चीजों के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ