इन दिनों खराब होती लाइफस्टाइल की वजह से लोग कई सारी बीमारियों और समस्याओं के शिकार होते जा रहे हैं।
आजकल लोग डायबिटीज, बीपी समेत कई बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है।
आज हम आपको उन बीजों के बारे में बताएंगे, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाने में मददगार माने जाते हैं।
अलसी के बीजों में फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनका नियमित सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का खात्मा हो जाता है।
चिया सीड्स को प्रोटीन, ओमेगा -6 फैटी एसिड, थायमीन, मैग्नीशियम और मैंगनीज का रिच सोर्स माना जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करते हैं।
तिल के बीजों में फाइबर, प्रोटीन: 5, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम शामिल हैं। ये सभी मिलकर कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं।
कद्दू के बीजों में फाइबर, प्रोटीन, मोनोअनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा-6 फैटी एसिड, मैंगनीज , मैग्नीशियम, फास्फोरस पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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