हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन-बी12 हमारे नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने से थकान और डिप्रेशन जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताएंगे, जो शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने का काम करते हैं। आइए इन जूस के बारे में विस्तार से जानें।
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप पालक का जूस पी सकते हैं। इसमें विटामिन-बी12 के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि अनार का जूस शरीर में खून बढ़ाने के साथ-साथ विटामिन-बी12 की कमी को भी पूरा करता है। आपको भी यह जूस पीना चाहिए।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, चुकंदर के जूस में विटामिन-सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन के साथ-साथ विटामिन-बी12 होता है। ऐसे में यह जूस डाइट में जरूर शामिल करें।
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप गाजर का जूस पिया जा सकता है। यह जूस बीटा-कैरोटीन और पोटेशियम से भरपूर होता है।
जो लोग रोजाना संतरे का जूस पीते हैं। इससे न सिर्फ उनके बाल और उनकी स्किन रहती है, बल्कि भरपूर मात्रा में विटामिन-बी12 भी मिलता है। इस जूस में फोलेट और पोटेशियम भी होता है।
जब भी विटामिन-बी12 के लिए इन जूस का सेवन करें, तो इसकी मात्रा का खास ख्याल रखें। अगर आप अधिक मात्रा में इनका सेवन करते हैं, तो इससे आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
विटामिन-बी12 के लिए आप पालक, अनार, गाजर और संतरे का जूस पी सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com