जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं लेकिन एक उम्र के बाद इनमें गिरावट आनी शुरू हो जाती है।
ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खानपान के अलावा लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है।
हालांकि हड्डियों के कमजोर होने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें फ्रैक्चर होने का खतरा, ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी से संबंधित अन्य बीमारियों शामिल हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि खानपान के अलावा रोज की आदतें भी हड्डियों कमजोर करने में जिम्मेदार मानी जाती है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए एक हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है। ऐसे में प्रोसेस्ड फूड और सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन भूलकर भी न करें।
शरीर को भरपूर मात्रा में सूरज की रोशनी न मिले तो विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए नियमित कसरत और काम के बीच में कुछ मिनट का ब्रेक जरूर लें।
अल्कोहल कैल्शियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में बाधा डालता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
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