गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से हार्ट संबंधी बीमारियां बढ़ती जा रही है।
हालांकि हेल्दी डाइट को अपनाकर आप दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए इनके बारे में विस्तार से जानें।
अखरोट में मोनो अनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य तत्व पाए जाते हैं।
इसके सेवन से आप हार्ट संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
दिल की सेहत के लिए आप नियमित रूप से स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी खा सकते हैं। ये हृदय को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
जामुन में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। जो दिल से जुड़ी बीमारियों को कम करने में मददगार है।
आप हार्ट संबंधी बीमारियों से बचने के लिए सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और ट्यूना जैसी मछली का सेवन कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जो हृदय से जुड़ी बीमारियों को कम करने में मददगार है।
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