सर्दियों के मौसम में खानपान की वजह से अक्सर हमारा वजन बढ़ जाता है और वजन बढ़ने के कारण दिल की बीमारी, डायबिटीज, मोटापा आदि का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
ऐसे में जरूरी है कि आप अपने वजन को मेंटेन करके रखें। हेल्दी वजन मेंटेन करने में कुछ फूड आइटम्स आपकी मदद कर सकते हैं।
आइए जानते हैं कि सर्दियों में वजन कम करने के लिए किन फूड आइटम्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से सेहत से जुड़े कई फायदे हो सकते हैं, जिनमें से एक वजन कम करना भी है।
पालक में विटामिन और मिनरल्स के अलावा फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है, जो वजन कम करने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करता है।
गाजर खाने से विटामिन-ए और फाइबर की मात्रा पूरी की जा सकती है। इसके अलावा, इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिस वजह से शरीर में फैट स्टोर नहीं होता।
ड्राई फ्रूट्स में गुड फैट्स, एमिनो एसिड्स और फाइबर पाए जाते हैं। ये आपकी भूख को काफी देर तक शांत कर सकता है, जिससे बिंज ईटिंग की समस्या नहीं होती।
एवोकाडो में फाइबर और कई मिनरल्स पाए जाते हैं, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं। इसके अलावा, यह आपकी ओवर इटिंग की समस्या को भी कम करता है।
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