तेजी से बदलती जीवन शैली का असर लोगों की सेहत पर भी दिखने लगा है। जिसकी वजह से लोग अक्सर काफी तनाव में भी रहते हैं।
इन दिनों हर कोई शारीरिक और मानसिक समस्याओं से जूझ रहा है। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए फिजिकल और मेंटल हेल्थ का अच्छा होना भी जरूरी है।
ऐसे में कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आइए कुछ ऐसे ही सूखे मेवों के बारे में जानते हैं।
विटामिन ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट से भरपूर बादाम सिर्फ याददाश्त तेज करने में ही नहीं, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है। यह मूड को भी अच्छा बनाता है।
अक्सर मिठाइयों और स्वीट डिश में इस्तेमाल होने वाला छोटा सा पिस्ता भी आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी कारगर होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो चिंता को कम करने में मदद करता है।
काजू शारीरिक सेहत के साथ-साथ यह आपकी मानसिक सेहत को भी बेहतर बनाता है। दरअसल, काजू जिंक का अच्छा स्रोत होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट भी दिमाग को तेज बनाने में मदद करता है। हालांकि, यह आपकी मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है साथ ही यह डिप्रेशन के जोखिम को कम करता है।
खजूर सेरोटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत होता है, जो अच्छे मूड को बढ़ावा देता है और साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है।
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