आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान होने लगती है, इसका एक और कारण बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव है।
ऐसे में कई बार लोगों को दिनभर सुस्ती रहती है, हर समय नींद महसूस होती रहती है और किसी भी काम में मन नहीं लगता।
ऐसे में इस थकान को दूर करने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं, ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शरीर को एक्टिव रखती हैं।
दिनभर लैपटॉप पर बैठे रहने से कंधों और कमर में दर्द होने लगता है, ऐसे में इससे राहत के लिए कमर की स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं।
इसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है, इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर दोनों हाथों को ऊपर ले जाकर जमीन पर छुआएं।
इसके बाद सिर को आगे ले जाकर जमीन पर रखें और हाथों को भी आगे ले जाएं, थोड़ी देर इसी मुद्रा में रहें और फिर सामान्य मुद्रा में वापस आएं।
गर्दन को स्ट्रेच करने की एक्सरसाइज करें, इससे गर्दन की मसल्स को रिलैक्स मिलता है और थकान दूर होती है।
लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com