ज्यादा सोने से हो सकती हैं ये बीमारियां

ज्यादा सोने से क्या होता है?

सुकून की नींद लेना बेहद जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा सोना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं ज्यादा सोने से कौन सी परेशानियां हो सकती हैं।

डायबिटीज की समस्या

अनियमित नींद और लंबे समय तक सोना ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है। इससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।

मोटापा की समस्या

ज्यादा देर तक सोने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में संतुलित नींद और एक्टिव लाइफस्टाइल जरूरी है।

दिल की समस्या

अत्यधिक नींद हार्ट को कमजोर कर सकती है। रिसर्च में दिखा है कि दिन में 9-10 घंटे से ज्यादा सोने वाले लोगों में हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

डिप्रेशन की समस्या

ज्यादा सोना अक्सर डिप्रेशन और मूड स्विंग्स से जुड़ा होता है। सही समय पर जागने और नियमित सोने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

कमजोर इम्यून सिस्टम

अत्यधिक नींद से शरीर का इम्यून सिस्टम धीमा पड़ सकता है। सही नींद और संतुलित डाइट इम्यूनिटी मजबूत रखती है।

माइग्रेन की समस्या

अनियमित नींद और ज्यादा सोने से सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है। समय पर नींद लेना और एक्सरसाइज करना फायदेमंद है।

कमजोर मांसपेशियां और जोड़ों में दर्द

ज्यादा सोने से मांसपेशियां सुस्त हो जाती हैं और जोड़ों में दर्द की संभावना बढ़ जाती है। हल्की एक्सरसाइज से यह कम किया जा सकता है।

हर उम्र के लिए 7-8 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva