आज हम आपको उन संकेतों के बारे में बताएंगे, जो यह बताते हैं कि आप ज्यादा मात्रा में पानी पी रहे है। जिसके अपने नुकसान है। आइए इनके बारे में विस्तार से जानें।
अपने मूत्र का रंग देखना, यह समझने का सबसे सही तरीका है कि आप कितना पानी पी रही हैं। यदि यह गहरा पीला है, तो यह एक बुरा संकेत है, जिसका अर्थ है कि आप डिहाइड्रेट हैं।
यदि आपका मूत्र पारदर्शी है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अत्यधिक हाइड्रेटेड हैं और आपको अपने पानी का सेवन प्रबंधित करने की आवश्यकता है।
पानी का अधिक सेवन रात के समय सहित बार-बार पेशाब आने का कारण बन सकता है। ज्यादातर लोग दिन में 6 से 8 बार पेशाब करते हैं।
अगर आप दिन में दस बार से ज्यादा पेशाब करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं।
बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया हो जाता है। हाइपोनेट्रेमिया रक्त में कम सोडियम के स्तर की विशेषता है, और यह ओवरहाइड्रेशन का संकेत है।
जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आप में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का अनुभव होने के संकेत, हाइपोनेट्रेमिया, हाथों, पैरों या होंठों में सूजन के रूप में हो सकते हैं।
ओवरहाइड्रेशन के कारण आपके रक्त में सोडियम का स्तर गिर सकता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति पैदा हो सकती है। इसके लक्षणों में सिरदर्द शामिल हैं।
अगर आप भी जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो इन संकेतो के बारे में जानकर सतर्क हो जाए। नहीं तो आपको परेशानी हो सकती है।