शरीर को हेल्दी रखने में आयोडीन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में आयोडीन की कमी होने पर कई संकेत दिखाई देने लगते हैं।
आयोडीन शरीर के विकास नियंत्रित करने और कोशिकाओं की मरम्मत करने और थायराइड हार्मोन के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी होने पर कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
शरीर में पर्याप्त मात्रा में आयोडीन न होने पर तेजी से वजन बढ़ने लगता है। इसकी कमी होने पर थायराइड हार्मोन बनने की गति धीमी होने लगती है।
आयोडीन की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं। इसकी कमी होने पर थायराइड हार्मोन कम होने लगता है। इस स्थिति में बालों के छिद्र का विकास कम होने लगता है। जिसकी वजह से बाल झड़ने लगते हैं।
कई बार लोगों को सामान्य से ज्यादा ठंड लगने लगती है। ऐसा होना आयोडीन की कमी होने का संकेत हो सकता है। इससे बचने के लिए फैट युक्त चीजों को खाना चाहिए।
शरीर में आयोडीन की कमी का असर याददाश्त पर भी पड़ता है। इससे सोचने-समझने की क्षमता कम होने लगती है। इस कमी को दूर करने के लिए आयोडीन युक्त चीजों को खाना चाहिए।
शरीर में आयोडीन की कमी होने पर गर्दन में सूजन होने लगती है। ऐसा घेंघा रोग की वजह से भी हो सकता है। शरीर में इन लक्षणों को इग्नोर करने से बचना चाहिए।
शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में आयोडीन युक्त नमक को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा पालक, गाजर, टमाटर और पनीर जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
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