विटामिन-डी का सबसे बेहतरीन सोर्स सूरज की रोशनी है, लेकिन ज्यादा देर धूप में बैठना स्किन और सेहत दोनों के लिए हानिकारक है। आइए जानते हैं कि धूप में ज्यादा देर बैठने के नुकसान।
तेज धूप में लंबे समय तक बैठने से त्वचा सीधे सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणों के संपर्क में आ जाती है। इससे सनबर्न, लालपन, जलन और खुजली की समस्या हो सकती है।
जब शरीर तेज धूप में अपना तापमान कंट्रोल नहीं कर पाता, तो हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्या हो सकती है। इसमें तेज सिरदर्द, उलटी, बेहोशी और कभी-कभी जान का खतरा भी बन सकता है।
अधिक धूप त्वचा की नेचुरल नमी और कोलेजन को नुकसान पहुंचाती है। इसका असर यह होता है कि चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइन्स, दाग-धब्बे और ढीलापन जल्दी दिखने लगता है, जिससे उम्र से पहले एजिंग नजर आने लगती है।
धूप में बैठने से शरीर से पसीने के जरिए ज्यादा पानी और जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं। इससे डिहाइड्रेशन, कमजोरी, चक्कर आना और लगातार थकान महसूस होना आम बात है, खासकर गर्मियों में।
सीधी धूप में बिना चश्मे के रहने से आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे आंखों में जलन, पानी आना, धुंधला दिखना और लंबे समय में नजर कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है।
लंबे समय तक बिना सुरक्षा के धूप में रहना त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे स्किन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों में जो अक्सर तेज धूप में रहते हैं।
धूप में ज्यादा देर बैठने से सिर भारी लगना, तेज सिरदर्द और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। शरीर का तापमान बढ़ने से मानसिक फोकस भी कम होने लगता है।
धूप में निकलते समय सनस्क्रीन, टोपी, चश्मा पहनें। ऐसे ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva