अधिकतर लोगों की लाइफस्टाइल बिल्कुल बदल चुकी है, भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खानपान की वजह से कई तरह की परेशानियां होती हैं।
बढ़ते तनाव और खराब जीवनशैली का असर सेक्सुअल हेल्थ पर भी पड़ता है, इससे स्पर्म काउंट की कमी होने लगती है। इसके अलावा अल्कोहल, सिगरेट की वजह से भी यह समस्या होती है।
ऐसे में इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट में कुछ बीज शामिल कर सकते हैं, ऐसे ही कुछ बीजों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से स्पर्म काउंट में बढ़ोतरी होती है।
इनका सेवन रोजाना करने से स्पर्म काउंट में बढ़ोतरी होती है और फर्टिलिटी में सुधार होता है। चिया सीड्स में हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
अलसी के बीज सेक्सुअल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं, इनके रोजाना सेवन से स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है।
वहीं सूरजमुखी के बीज भी बहुत फायदेमंद होते हैं, सूरजमुखी के बीज में विटामिन-ई, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इनके सेवन से स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है और फर्टिलिटी में सुधार होता है।
काले तिल का सेवन करने से स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है, इसमें पाए जाने वाले तत्व स्पर्म क्वालिटी में बहुत सुधार करते हैं।
कद्दू के बीज भी सेक्सुअल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, इनके सेवन से स्पर्म काउंट बढ़ता है और फर्टिलिटी में भी सुधार होता है।
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए इन बीज का सेवन कर सकते हैं, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com