रोजाना 15-20 मिनट की वाकिंग करने से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट व किडनी के साथ कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप रोज 15 मिनट उल्टा चलते हैं, तो इससे शरीर के किन हिस्सों का दर्द छूमंतर हो सकता है? आइए इसके बारे में जानें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब आप रोजाना 15 मिनट उल्टा चलते हैं, तो इससे आपको घुटनों के दर्द में आराम मिल सकता है।
कई स्टडी में ऐसा पाया गया है कि अगर व्यक्ति पीठ या कमर के दर्द से परेशान हैं, तो ऐसे में उस व्यक्ति को 15 मिनट उल्टा चलना चाहिए।
रोजाना 15 मिनट उल्टा चलने से मांसपेशियों की गति में बदलाव हो सकता है। इससे आपको एड़ी और पैर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से आजादी मिल सकती है।
रोज 15 मिनट उल्टा चलने से शरीर का रक्त प्रवाह बेहतर होता है और रक्त प्रवाह बेहतर से यह आपको कंधे और सिर में होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
उल्टा चलने से पेट के दर्द और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है। ऐसे में अगर आपके पेट में दर्द रहता है, तो आपको रोज उल्टा चलना चाहिए।
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