दांतों की सफाई के लिए रोजाना ब्रश करना बेहद जरूरी है। आपको दिन में 2 बार ब्रश करना चाहिए। वहीं, इस बात का भी खास ख्याल रखें कि आप ज्यादा देर तक ब्रश करने से बचना चाहिए। इससे मसूड़ों को नुकसान हो सकता है।
कुछ लोगों के साथ यह परेशानी आती है कि उन्हें ब्रश करते समय मसूड़ों से खून आता है और मसूड़ों से खून आना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता। आपको इस समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप फॉलो करते हैं, तो इससे ब्रश करते समय आपके मसूड़ों से खून आना बंद हो सकता है। आइए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानें।
अगर आप चाहते हैं कि ब्रश करते समय आपके मसूड़ों से खून न आएं, तो ऐसे में आपको ब्रश करने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए। आपको नरम ब्रिसल्स वाला टूथब्रश इस्तेमाल करें और ब्रश को कोमलता से घुमाना चाहिए।
मसूड़ों से खून रोकने का एक तरीका फ्लॉस करना भी हो सकता है। फ्लॉस करने से जिंजिवाइटिस का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। इससे मसूड़ों से खून रुक सकता है।
जो लोग रोजाना माउथवॉश करते हैं, तो इससे उनके मसूड़ों से खून काफी हद तक रुक सकता है। ऐसे में आपको एक अच्छा एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश लेना चाहिए। कुछ ही दिनों में रिजल्ट आपके सामने होगा।
मसूड़ों से खून रोकने में डाइट भी अहम भूमिका निभाती है। आपको अपनी डाइट में विटामिन-सी और विटामिन-के से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए। आप नींबू और संतरे का सेवन कर सकते हैं।
हालांकि, आपको विटामिन-सी से जुड़ी इन चीजों का सेवन करते समय इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि आप इन्हें लिमिट में ही खाएं। इन चीजों को अधिक मात्रा में खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
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