जब किसी महिला के साथ हार्मोन्स बैलेंस न होने की समस्या होती है, तो इससे थकान, तनाव, वजन बढ़ना, मुंहासे और अन्य शारीरिक परेशानियां होने लगती हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिसे महिलाएं अगर फॉलो करती है, तो इससे उनके हार्मोन्स नेचुरल रूप से बैलेंस हो सकते हैं। आइए इन उपायों के बारे में जानें।
हार्मोन्स बैलेंस करने के लिए आपको स्ट्रेस कम से कम लेना चाहिए। स्ट्रेस को कम करने के लिए आपको योग, मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज और भरपूर नींद लेनी चाहिए।
हार्मोनल बैलेंस के लिए आपको प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर डाइट लेना चाहिए। इसके लिए आप मछली, अलसी के बीज और दूध आदि का सेवन कर सकते हैं।
नींद की कमी बहुत सी परेशानियों की वजह बन सकती हैं। इसमें हार्मोनल असंतुलन भी शामिल है। इस परेशानी से राहत के लिए आपको एक दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इस दौरान यह हार्मोन्स को रिपेयर करता है।
आपको अपनी डाइट में अश्वगंधा, मैका रूट और शतावरी जैसी हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। ये टी हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद करती है। हालांकि एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
हार्मोन्स को बैलेंस में एक्सरसाइज भी अपनी अहम भूमिका निभाती है। इसके लिए आपको वॉकिंग, जॉगिंग, योग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
हार्मोन्स को बैलेंस के लिए आपको नारियल के तेल से पूरे शरीर की मालिश करनी चाहिए। इससे आपका स्ट्रेस भी काफी कम हो जाता है क्योंकि नारियल तेल पोषक तत्वों का भंडार होता है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com