फेफड़े हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है। शरीर में सांस लेने के लिए इसी अंग का इस्तेमाल किया जाता है।
ऐसे में आज हम आपको फेफड़े स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपायों के बारे में बताएंगे। आइए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानें।
फेफड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे फेफड़ों में खिंचाव आता है। इसके अलावा उनकी कार्यक्षमता भी बेहतर होती है।
फेफड़ों को मजबूत करने के लिए सांसों की एक्सरसाइज करना बेहद आवश्यक होती है और ये बेहद आसान तरीका भी है। इसके अलावा जॉगिंग भी कर सकते हैं।
हरी सब्जियों में आयरन, फाइबर व अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन सब्जियों में कैरोटीनॉयड व एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से फेफड़े मजबूत बनते हैं और खून संबंधी किसी भी तरह की समस्या नहीं होती है।
शरीर में पानी की कमी की वजह से कई तरह की समस्या होने लगती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रक्त संचार बेहतर होता है। साथ ही इसकी वजह से आपके फेफड़े हाइड्रेट रहते हैं।
फाइबर युक्त आहार का सेवन करने से फेफड़ों संबंधी कई समस्या ठीक होती है। अपनी डाइट में पम्पकिन सीड्स, गाजर, चिया सीड्स, ब्रोकली, नाशपाती व अन्य चीजों को शामिल कर सकते हैं।
अगर आप भी अपने फेफड़ों में कमजोरी महसूस करते हैं तो उपाय आपके काम आ सकता है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com