इन दिनों पेट से जुड़ी समस्याएं होना बेहद आम बात है और इन समस्याओं में सुबह में पेट साफ न होना भी शामिल है। इसके पीछे कब्ज भी एक मुख्य कारण हो सकता है और इस परेशानी से हर तीसरा व्यक्ति जूझ रहा है।
अगर आपका भी सुबह में पेट साफ नहीं हो पाता, तो ऐसे में ये उपाय आपके काम आ सकते हैं। आइए इन उपायों के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
अगर आप अपना पेट एक दम साफ रखना चाहते हैं, तो इसके लिए सुबह में खाली पेट 1 लीटर पानी पिएं। इससे आपके पेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ तुरंत बाहर निकल जाएंगे और आपका पेट एकदम चकाचक हो जाएगा।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जिन लोगों का सुबह में पेट साफ नहीं हो पाता। उन्हें अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। इसके लिए आप सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी और गाजर खा सकते हैं। फाइबर से पेट का पाचन बढ़िया रहता है।
अदरक अपने शानदार गुणों के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें विटामिन-सी, मैग्नीशियम और एंटी-इन्फ्लेमेटरी जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में पेट को साफ रखने के लिए सुबह खाली पेट अदरक जरूर चबाएं।
पेट को साफ रखने में फिजिकल एक्टिविटी भी अहम भूमिका निभाती है। इसके लिए आप वॉकिंग, जॉगिंग और योग आदि कर सकते हैं। आपको लगभग 30 मिनट तक ये एक्सरसाइज करनी है। इससे डाइजेशन एकदम मस्त हो जाएगा।
एलोवेरा जूस में विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-सी, विटामिन-ई, अमीनो एसिड, फोलिक एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत रखने का काम करते हैं।
पेट साफ न होने की समस्या में मुनक्का एक शानदार विकल्प साबित हो सकता है। इसमें फाइबर होता है। इसके लिए रात में सोने से पहले 5-10 मुनक्का दूध में उबालें और इनका सेवन करें।
सुबह पेट साफ न होने की समस्या से राहत के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com