बॉलीवुड के फेमस एक्टर आर माधवन आज किसी भी परिचय के मोहताज नहीं हैं। एक्टर ने कई शानदार फिल्मों में काम किया है।
एक्टर आर माधवन ने 21 दिन में फैट टू फिट की जर्नी को पूरा किया था। एक समय था जब एक्टर की तोंद निकल गई थी, फिर उन्होंने वेट लॉस किया।
आर माधवन ने अपनी फिल्म रॉकेटरी के लिए वजन बढ़ाया था। एक्टर ने बिना किसी सर्जरी, जिम के अपना वजन घटाया है।
आर माधवन ने अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में खुद बताया है। एक्टर ने बताया कि कैसे उन्होंने बिना एक्सरसाइज के फैट से फिट की जर्नी पूरी की।
वेट लॉस जर्नी के दौरान आर माधवन ने इंटरमिटेंट फास्टिंग की थी। आर माधवन शाम को 7 बजे के बाद खाना नहीं खाते हैं।
एक्टर खाने को 30-40 बार चबाने की सलाह देते हैं। एक्टर का खाना है कि खाने को पियो और पानी को चबाओ।
वेट लॉस जर्नी के दौरान एक्टर ने ढेर सारी हरी सब्जियां खाई हैं और ऐसे खाने का सेवन किया है जो आसानी से पच जाता है।
आर माधवन का कहना है कि ढेर सारा पानी पीना चाहिए। साथ ही रात में अच्छी नींद लेनी चाहिए और सोने से 90 मिनट तक स्क्रीन टाइम बंद होना चाहिए।