आज की खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और काम के बोझ के चलते हर कोई वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहा है।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में प्रोटीन से भरपूर ये चीजें खाने से वेट लॉस हो सकता है।
अंडे प्रोटीन का रिच सोर्स माने जाते हैं। इसे खाने से आपका वेट लॉस हो सकता है। आप अंडे को ऑमलेट, फ्राइड या बॉयल करके डाइट में शामिल कर सकते हैं।
मूंग, चना और मसूर जैसी दाल में उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है और वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
दही को विशेष रूप से प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसे सलाद, फ्रूट चाट आदि के साथ खाया जा सकता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
मछलियां जैसे सैल्मन, टूना, और अन्य फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
इसके चलते मछली का सेवन करने से वजन नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। आपको भी खानी चाहिए।
चिकन में लो फैट और हाई प्रोटीन है। इसे खाने से भूख कम लगती है और वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
प्रोटीन से भरपूर इन चीजों का सेवन करने से वेट लॉस हो सकता है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com