गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि इस दौरान महिला कई तरह के मानसिक और शारीरिक बदलावों का सामना करना पड़ता है और एक हेल्दी डाइट ही इसमें काम आती है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में अखरोट शामिल करने चाहिए। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रखते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स किसी अमृत से कम नहीं है। इसके लिए आप दूध, दही, और पनीर आदि का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, और विटामिन डी होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां हमेशा से ही सेहत के लिए अमृत मानी जाती रही हैं। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए। ये कैल्शियम, प्रोटीन, और आयरन से भरपूर होती हैं।
कद्दू के बीज खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ पोषक तत्वों का भंडार होते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन, फैट, आयरन, कैल्शियम, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व गर्भवती महिलाओं की सेहत का खास ख्याल रखते हैं।
जो गर्भवती महिला रोजाना चुकंदर का सेवन करती हैं, तो इससे उनके शरीर में कभी खून की कमी नहीं होती क्योंकि इसमें आयरन होता है। जानकारी के लिए बता दें, कि प्रेगनेंसी के दौरान सबसे ज्यादा शरीर में खून की कमी होती है।
हालांकि, आपको इन चीजों का सेवन करते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप इन चीजों को लिमिट में खाएं। ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती हैं।
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